Guide des recettes Collation
- Optez pour des aliments riches en nutriments : Choisissez des collations qui fournissent une bonne combinaison de glucides, de protéines et de graisses saines. Les fruits frais, les noix et les graines, les yaourts nature ou les légumes avec une trempette sont d’excellentes options.
- Limitez les aliments transformés : Évitez les collations riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en calories vides. Optez plutôt pour des aliments entiers et non transformés.
- Privilégiez la modération : Gardez vos portions de collation raisonnables pour éviter de trop manger entre les repas. Une petite portion de fruits ou une poignée de noix est généralement suffisante pour satisfaire une petite faim.
- Écoutez votre corps : Apprenez à reconnaître les signaux de faim et de satiété de votre corps. Si vous avez faim, mangez une collation nutritive, mais arrêtez-vous lorsque vous vous sentez rassasié.
- Planifiez vos collations : Prévoyez à l’avance des collations saines pour éviter de céder à la tentation de choisir des options moins nutritives lorsque la faim se fait sentir. Avoir des fruits frais, des légumes coupés ou des yaourts dans votre réfrigérateur peut vous aider à faire des choix plus sains.
