Guide des recettes Déjeuner
- Hydratation saine : Commencez par vous hydrater avec de l’eau plate ou de l’eau aromatisée naturelle. Évitez les boissons sucrées et les sodas.
- Entrée légère : Optez pour une entrée légère à base de crudités, de soupe de légumes maison ou de salade composée. Les légumes apportent des fibres et des vitamines essentielles à votre santé.
- Plat principal équilibré : Privilégiez un plat principal équilibré composé d’une source de protéines (viande maigre, poisson, œufs, légumineuses), de féculents complets (riz, pâtes, quinoa) et de légumes. Cette combinaison vous apportera l’énergie nécessaire pour l’après-midi.
- Dessert léger : Terminez votre repas avec un dessert léger comme un fruit frais, une compote sans sucre ajouté ou un yaourt nature. Évitez les desserts trop sucrés et riches en matières grasses.
- Boisson : Accompagnez votre repas d’une boisson saine et non sucrée, comme de l’eau plate ou pétillante, du thé non sucré ou du café sans sucre ajouté.
- Temps de repas : Prenez le temps de savourer votre repas, en mastiquant lentement et en appréciant chaque bouchée. Évitez de manger rapidement ou en faisant autre chose pour rester conscient de votre alimentation.
- Variété et équilibre : Variez les aliments et les recettes pour garantir un apport nutritionnel complet. Essayez de nouvelles saveurs et découvrez de nouveaux ingrédients pour enrichir votre alimentation.
- Planification des repas : Prévoyez vos repas à l’avance pour éviter les choix alimentaires impulsifs et favoriser une alimentation équilibrée. Organisez vos courses en fonction des recettes que vous avez prévues pour la semaine.
