Choix des aliments : Optez pour des aliments riches en nutriments essentiels tels que les protéines, les fibres, les vitamines et les minéraux.
Protéines maigres : Privilégiez les sources de protéines maigres telles que le poulet, le poisson, les œufs ou les légumineuses. Elles fournissent les acides aminés nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.
Céréales complètes : Préférez les céréales complètes comme le riz complet, le quinoa, le blé complet ou les pâtes complètes. Elles sont riches en fibres, ce qui favorise la digestion et procure une sensation de satiété prolongée.
Légumes : Intégrez une variété de légumes à votre dîner pour bénéficier de leurs nombreux bienfaits pour la santé. Ils sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux essentiels.
Huiles végétales saines : Utilisez des huiles végétales saines comme l’huile d’olive, de colza ou de noix pour la cuisson et l’assaisonnement. Elles fournissent des acides gras insaturés bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.
Limitation du sel et du sucre : Réduisez la quantité de sel ajoutée dans vos plats et évitez les aliments riches en sucre ajouté. Privilégiez les assaisonnements naturels comme les herbes, les épices et les aromates.
Hydratation : N’oubliez pas de vous hydrater en buvant de l’eau tout au long du repas. Limitez la consommation de boissons sucrées et d’alcool.
