Smoothie Mangue et Papaye

Temps de préparation

0 mn

coût approximatif

3€

Calories

70 cal

Ingrédients

  • 1 mangue mûre
  • 1 petite papaye
  • 200 ml de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
  • Quelques glaçons

Mango-Papaya Smoothie 3

Mango-Papaya Smoothie 4

Mango-Papaya Smoothie 1

Mango-Papaya Smoothie 2

Etape 1 : Préparation ingrédients sec

  • Pelez et découpez la mangue et la papaye en morceaux, en retirant les noyaux et les graines.

Etape 2 : Préparation des ingrédients humide

  • Pelez et découpez la mangue et la papaye en morceaux, en retirant les noyaux et les graines.

Etape 3 : Mélange et cuisson

  • Ajoutez les glaçons et mixez de nouveau jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés. Servez immédiatement dans des verres.

Conseils pour alléger encore plus

  • Utiliser du yaourt nature allégé ou du lait d'amande non sucré, éviter d'ajouter du sucre, utiliser des fruits frais ou surgelés non sucrés.

Recette en Details

Le smoothie mangue-papaye est une boisson exotique et rafraîchissante, idéale pour le petit déjeuner ou comme collation. Riche en vitamines et minéraux, ce smoothie est non seulement délicieux mais aussi bénéfique pour la santé.

GUIDE DE DEPART
  • Cuisine: Antillaise
  • Difficulté : facile
  • Temps de cuisson : 0mn
  • Temps de préparation : 10mn
  • Calories : 70cal
  • Lipides : 2g
  • Glucides : 14g
  • Protéines : 1g
INGREDIENTS
  • 1 mangue mûre
  • 1 petite papaye
  • 200 ml de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
  • Quelques glaçons
GUIDE / INSTRUCTIONS

Etape 1 : Préparation ingrédients sec

  • Pelez et découpez la mangue et la papaye en morceaux, en retirant les noyaux et les graines.

Etape 2 : Préparation des ingrédients humide

  • Pelez et découpez la mangue et la papaye en morceaux, en retirant les noyaux et les graines.

Etape 3 : Mélange et cuisson

  • Ajoutez les glaçons et mixez de nouveau jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés. Servez immédiatement dans des verres.

Conseils pour alléger encore plus

  • Utiliser du yaourt nature allégé ou du lait d'amande non sucré, éviter d'ajouter du sucre, utiliser des fruits frais ou surgelés non sucrés.
NOTES

Privilégiez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, et protéines maigres. Limitez les sucres ajoutés et les graisses saturées. Hydratez-vous suffisamment et favorisez une diversité alimentaire pour une santé optimale.

Partagez cette recette